▲美しい「三角のポーズ」

ぜひとも体験したい、インドのヨガ

日本でもダイエットや健康法で有名になっているヨガは、もともと古代インド発祥の修行法でした。

インド旅行に行ったら、せっかくなので本場のヨガを体験したいものですね。

インド全土、どこでもヨガを体験することができます。本場インドだけあってヨガのプログラムは充実しており、１時間くらいのちょっとした体験から、数週間の滞在までご手配可能です。

ヨガのポーズにトライしてみる！

インドツアーで体験できるプログラムから、いろいろなヨガのポーズをご紹介します。

誰でもできる簡単なものから、体の柔軟性が求められるものまで様々です。

ヨガの体験コースでもちゃんと先生がついてコーチしてくれます。先生の言う通りに、トライしてみましょう。

まずヨガの先生がご挨拶

▲ガイドさん（左）と、ヨガの先生（右）

まずは先生からヨガ体験についての説明がありました。

とても楽しい先生で、参加の方はすっかりリラックスして始めることができました。

先生は難しい英語は使わないようにしてくれましたし、さらにガイドさんが通訳してくれたので意味はバッチリ分かりました。

ウォーミングアップから始めよう！

▲ウォームアップ

まずはウォーミングアップです。

手を体の前に出して、左右にひねりましょう。これくらいなら簡単です。

▲体をひねってウォーミングアップ

女性陣の方が、体が柔らかいようですね。

体験レッスンが進むと、その違いが如実に表れることに…。

▲ヨガのポーズの始まり

片手を上に、よーく伸ばしましょう。

そろそろヨガのポーズを決めていきますが、大丈夫、難しくないですよー。

これならヨガ初心者でもＯＫ！木のポーズ

▲木のポーズ

次は両手を上げて、片足も上げましょう。木のポーズです。

多少ふらついている人もいますが、ここまでは楽勝でした。

やや苦しい表情の人も..、三角のポーズ

▲三角のポーズ

さあこれが三角のポーズです。体の側面をよーく伸ばしましょう。

大丈夫、皆ついて来ていますね？

個人差はありますが、やっぱり女性の方が体が柔らかいようですね。

何だか忘れたポーズ

えーと、これは何だったか…。

とにかく先生のマネをしてポーズをキメていきます。

個人差の出てくる、コブラのポーズ

▲コブラのポーズ

さあこれがコブラのポーズです。

体を大きく後ろにそらせましょう。

こういったポーズは人によって大分ずれがありますね。

頑張って前屈にトライ

「できるだけ深く、体が床に着くまで前屈しましょう。」

「先生！僕にはこれ以上無理です！」

そんな声が聞こえてきそうな表情です。

こちらはもっと頑張れていますが、このあたりが限界のようです。

柔軟性の求められる、花輪のポーズ

▲花輪のポーズ

このくらいまでいければＯＫです。花輪のポーズができました。。

▲花輪のポーズ

人によっては、べったり床に着いてまだ笑顔という、余裕しゃくしゃくの人もいます。

現在の可動域を少しだけ広げれば十分意味があるので、無理はしないようにしましょう。

これぞヨガ！牛の顔のポーズ

▲牛の顔のポーズ

これができるといかにもヨガ、という感じですね！（脱落者多数。男性にはなかなか難しいポーズのようです）

最後は穏やかに瞑想を..と思ったら「笑いヨガ」

▲瞑想

最後は穏やかに瞑想で終わりです。

すっかりほぐれた体を落ち着かせ、心を整えていきます。

と思ったら、最後は笑いヨガで思いきり笑おうという締めでした。

初心者には嬉しい展開です。先生さすが！

ヨガの先生と記念撮影！

▲ヨガの先生と記念撮影

全部終わったら先生と記念撮影を！

思いきり笑って、皆すっかりリラックスしています。

お一人でストイックにトライするもよし、グループでワイワイ楽しむもよし、ヨガは健康体操なので、悪ふざけと無理さえしなければ ＯＫです。

本場インドで体験するヨガは楽しいですよー。

ぜひ楽しくトライしてみましょう！