【女性向け】自宅で本格筋トレ!初心者におすすめの器具3つとその効果

コロナ自粛で、通っていたヨガ教室が閉まって運動不足…。腹筋や腕立てなど、自宅で器具を使わない筋トレをしていたのですが、ちょっと器具も使って鍛えたい。

そんな思いで、筋トレの器具を探し始めましたが、いざ購入するとなるとたくさんある商品で迷うばかりでした。

それでも何とか選んで購入したので、自宅で筋トレしたいという女性に、最初に購入したおすすめの筋トレ器具3つと、その効果をご紹介します!

おすすめ筋トレ器具1 二の腕引き締め効果のある、ダンベル!

筋トレで、女性特有の二の腕のたるみを取りのぞきたくて、はじめに買った器具がダンベルです。

初心者は0.5kgからでもいいとも言われますが、0.5kgでは500mlのペットボトルでも代用できる重さです。もうちょっとがんばって筋トレしたかったので、思い切って2kgを選びました!

でも、ジムにあるような本式のものではなく、カラフルなラバーで覆われているので、部屋においても気になりません。それに万一落としても、音が響きにくく床を傷つけにくいのでおすすめです!

ダンベル

▲ダンベルで二の腕のたるみを引き締める

ダンベルを上げ下げするだけの単純な動作で、少しずつ二の腕が引き締まってきました。

気になるところを効果的に引き締められるダンベルが、まずおすすめの器具です。扱いに慣れてきたら、ダンベルを持ってのスクワットもいいですよ!

おすすめ筋トレ器具2 腹筋運動を補助して効果を高めてくれる、チューブ!

帯状のチューブで腹筋運動を補助

▲帯状のチューブで腹筋運動を補助

腹筋を鍛えて、女性らしいくびれをつくりたい。でも腹筋運動に慣れていないとすぐ疲れてしまい、なかなか効果を上げられませんでした。

やり方もヘタで、腹筋運動をしてるのに腰に負担がかかったり、首が痛くなったりしていたのですが、足をアシストしながら腹筋を鍛えられるチューブを見つけました!

これなら初心者でも、あこがれのV字腹筋ができます!使ってみたら、腰や首が痛くなることもなく自宅で筋トレを続けられているのでおすすめです。

おすすめ筋トレ器具3 筋肉痛をほぐすフォームローラー

フォームローラー

▲筋肉をほぐしてくれるフォームローラー

自宅で筋トレができるようになったのは良いのですが、すぐに悩まされたのが筋肉痛です。がんばった翌日は体がだるくて重くて痛くて、まるで筋トレができませんでした。

そんな時に出会ったのがこのフォームローラーです。寝る前に体の下に入れてコロコロ転がしておくと、筋トレの翌日でもさほど筋肉痛を感じません!

このフォームローラーのおかげで、自宅での筋トレを続けられているといっても過言ではない、とても重要な器具です。

しかも女性の場合は、体のゆがみを治したり、冷え性予防にも効果的だそうなので、きっと美ボディづくりにもつながりますよ♪

自宅で筋トレを3か月続けた、感想と効果

自宅で筋トレを始めたばかりの頃は、いまいち効果が上がらなかったり、頑張りすぎて筋肉痛になったりしていました。

でも器具を使い始めたことで、身体の負担を減らしてうまく筋トレができているように思えます。

3か月続けてみた感想としては、初心者の場合は負荷を与えるだけではなく、筋トレの補助や、筋肉痛をほぐす効果のある器具を用意する方が、筋トレを続けることができて効果が上がるということです。

ぜひ器具選びの参考にしていただいて、自宅でうまく筋トレを続けていただければと思います。

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